Tidur merupakan salah satu bagian krusial dalam kelangsungan hidup manusia. Tubuh secara alamiah membutuhkan waktu untuk beristirahat sama seperti membutuhkan makan, minum dan bernafas. Banyak penelitian secara konsisten telah menunjukkan bahwa tidur memainkan peran penting dalam mempromosikan kesehatan fisik, umur panjang, dan kesejahteraan emosional.
Sering sekali kita mengerjakan tugas sampai larut malam dan paginya harus bangun pagi biar tidak telat berangkat sekolah, akibatnya kita jadi kurang tidur. Padahal remaja itu membutuhkan sekitar 8 ½ sampai 9 jam tidur setiap malam. Masalah ini bisa menyebabkan konsentrasi berkurang, meningkatkan kemungkinan sakit dan bisa membuat kita masuk rumah sakit.
Ini cara agar kita tidak kurang tidur lagi.
1. Olahraga.
Suka liat anak kecil yang dengan riang gembira bermain pada siang hari pasti malamnya langsung bisa tidur nyenyak, berhubung kita sudah besar, kita bisa mengantinya dengan olahraga selama 30-60 menit sehari atau beraktivitas fisik yang lain seperti bersepeda atau mungkin membersihkah lantai rumah (ngepel) dari ruang tamu sampe dapur. Aktivitas ini bisa menurunkan kadar stress dalam otak, sehingga otak dan tubuh kita menjadi lebih rileks.
2. Hindari Rokok dan obat-obatan.
Banyak yang mengira rokok atau obat-obatan dapat membantu rileks,tapi kenyataannya sering membuat kita terbangun tengah malam.
3. Lupakan sementara HP mu.
Para ahli mengatakan bahwa HP adalah masalah utama penyebab susah tidur pada remaja. Sebagian besar remaja saat ini sangat reflex dengan bunyi HP, senyenyak apapun mereka tidur jika HP bunyi mereka akan terbangun.
4. Buat Jadwal tidur.
Kuncinya disiplin, jika kita tidur di jam yang sama setiap hari misalnya pukul 10 malam harus tidur, maka tubuh kita akan lebih rileks. Agar tidur lebih nyenyak boleh lah sebelum tidur baca buku dulu atau dengarkan musik.
5. Berfikir Positif.
Lupakan sejenak besok kalau gurunya galak atau PR belum selesai atau kenapa si dia belum sms hari ini, jika sebelum tidur kita memikirkan ini bukan hal baik yang kita dapat, malah kita bisa sakit dan urusan jadi runyam karena kita tidur pada saat jam pelajaran. cobalah untuk rileks dan berdoa. Intinya adalah dengan tidur cukup akan membantu kita lebih fresh, berprestasi, dan yang jelas bikin kita makin coool.
semoga 5 tips diatas bermanfaat yah……
10 TOPIK MENARIK LAINNYA
pepek anak SD, cara membuat handbody racikan makassar, cara melebatkan bulu kemaluan, DAUN wisa, cara menghitamkan tahi lalat, fakta reaksi minum jus nanas campur ragi, cara meracik handbody marina, cara melepas behel dengan baking powder, cara membesarkan tahi lalat, cara membuat lem behel sendiri